【警告】認知症になりやすい人の行動習慣ワースト5

5個全部当てはまる人、脳を鍛えよう！
日頃からよくないと言われていること、「自分はまだ若い！大丈夫！」と思って、続けていませんか？ その行動が、10年後、
20年後の生活に影響が出るとわかっていても、変えられない人はいるかもしれません。

でも、それが「認知症」に関係するとしたら……。

次の5つのうち、1つでも当てはまる方は、要注意！ 認知症になるリスクが上がる行動なのです。

1．運動習慣がない
5分でも10分でも、体を動かしたら、脳がスッキリする経験は、皆さんあるかと思います。運動することで、脳への血流を増やすことができるため、
スッキリとした感覚になります。

2．いつも寝るのが遅い
寝ている間に、脳内で不要なタンパク質が分解され、きれいに掃除がされています。認知症を発症すると、この不要なタンパク質が
溜まっている状態なのです。つまり、睡眠不足の場合、掃除する時間が短くなるので、どんどんゴミが溜まってしまいます。

3．食生活が乱れ気味
肥満・高血圧・糖尿病は、認知症リスクに直結する原因なのです。「食事が関係あるの？」と思われるかもしれませんが、
夜遅くに食事していたり、野菜不足だったり、食生活の乱れは、一番注意しなければいけません。

4．つい、お酒を飲みすぎてしまう
お酒の飲み過ぎは、脳を萎縮させることがわかっています。寝酒をしてしまったり、ついつい飲みすぎてしまう人は、要注意。
1回に飲む量を決めたり、飲まない日を決めたり、自分の中で、ルールを決めるようにしましょう。

5．1日に2時間以上は、スマホを触る
今、スマホ認知症が話題になっています。スマホの触りすぎで、集中力が下がったり、コミュニケーション能力が下がったり、
イライラしやすくなったりすると言われています。まずは、自分がどれだけスマホを触っているのか、スクリーンタイムで確認しましょう。

https://diamond.jp/articles/-/339792

全部あてはまってる

待った無し

スマホは入力と出力両方できるし能にいい刺激になると思うが

毎日ヤフコメで長文書いてたらボケないだろ

生活に起伏が無い人

認知症になる理由分かってないのによくもこんな出鱈目に書けるな

スマホは何をやってるか次第でしょ
くだらないゲームを一所懸命ポチポチやってるのは既にボケてる
中身のないチャットとかも

今認知症になってる老人世代は早寝早起き 昔からの野菜 魚中心の和食 家事や買物で適度に運動して来た世代 スマホなんて影も形もなかった
歯周病と関連がある説の方が信憑性があるな

スマホ脳はあってパソコン脳はない不思議

ちょっと認知症になった方が気楽だぞ

がむしゃらに仕事やってた仕事人間が退職した途端、ボケるのは何人も見てきた
生きがいがないとやっぱボケるよ

「スマホを触る」てダメなの？自分は将棋アプリが好きで集中してやっちゃうけど、それで集中力が落ちると言われても

昔はゲームだったのに今はスマホに変わったのか

ほぼ毎日12キロ走ってる以外は全て当てはまる
ストロングゼロ飲みながらフィットボクシング2やるの好き
特に体に問題はない

20代後半になれば、あとたった10年ちょっとで40代
30代後半になれば、あとたった10年ちょっとで50代
40代後半になれば、あとたった10年ちょっとで60代

あっという間で笑えるな（笑）

仕事でPCを触るのはいいのか？

スマホって一括りにするけどスマホで何をするのが悪いって言ってくれないと

テレビが無いのはおかしいな

脳がスッキリって経験ないんだけど

スマホが登場してそれを使ってた人が認知症になるまでの実証期間短すぎ
あと５０年は様子見だろ？